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中国顶尖跑者的巅峰对决 厦马国内男女前三专访

2019-01-10 20:31:56 前三200℃

  我能帮的就练。教练不在的时候,我也看着小孩训练,平时作也盯着点。

  这是我第三次跑厦马,以前也拿过一次国内第一。厦马赛道不是最难跑的,但也不是跑PB的赛道。主要是有风,没有风还能接受。有风再遇上那座桥,太困难了。

  我本来的目标赛事,是1月27日的日本大阪女子马拉松。那个赛事容易出PB,我之前也把它看得比较重要。现在还得去,因为已经都交接完了。

  和董国建分开之后,李子成都是一个人跑。后来他发现一个目标:前方一个黑人选手。

  此前李子成之所以从未跑过厦马,是因为它“时间比较尴尬”,和自己的冬训有冲突。

  终点没有人给我塞国旗(像去年11月苏州太湖国际马拉松),我估计以后也不会有了吧。

  “我当时跑2小时13分,他15分。那段时间我状态一直不错——2010年上马刚跑了2小时11分。”厦马赛后接受笔者专访时,李子成回忆说。

  去年和今年状态都不太好,成绩都很一般。这次准备期不够充分。一般要准备三四个月时间,才可能跑好一场比较;这次只准备了一个多月。

  央视体育频道的厦马直播,因为提前20分钟就切换到NBA而备受吐槽。但在笔者看来,槽点远不止于此。

  他没有被安排特邀,而是自己报名。好在厦马今年新设一个优秀运动员报名通道,不至于出现像上马那样抽签不中的窘境。

  那一吼让李子成不仅错失挺进前八的机会,还可能与高达两万五的金失之交臂——中国籍选手第一名进2:15:00者励5万元,否则减半。

  粟国雄和我在一起,他可能在10公里的时候下去了,后来好像和一个蒙古的、一个日本的三个跑在一起。10公里以后我都是一个人。

  这意味着董国建去年3月25日的徐州马拉松夺冠成绩2:14:16,其实应该还有效。

  此次云南队共有三人参赛:他,杨定宏,粟国雄。三人最后分别排名国内第二、三、五。

  这也是国际田联上月刚提高的世锦赛资格线。笔者查了下,报名成绩必须是2018年3月7日以后的。

  半程前后多出一个折返,他也觉得影响不小,因为高手转弯时都要先减速,再加速,不然可能会滑倒。

  跟非洲同行一起完成的两堂强度课,主要练间歇: 周二跑速度,每组200到1000米之间; 周六侧重耐力,每组1000到2000米之间。

  “伦敦奥运会之后,这么多年(我们都)没在一起比赛过。”董国建也向笔者。

  直播的90%以上重点,本应在国际、国内男女第一集团之间切换画面。至于散乱的业余跑者画面、采访和城市介绍,最多只适合在场上局面缺少变化的时候,来点花絮点缀就可以了。

  他会尽力争取达标,但最终“还是要看3月份的表现”。届时他的云南队友除在肯尼亚训练的朱仁学、杨绍辉之外,都会参加选拔赛。

  这次厦马跑得比较,因为状态不太好。一出去就感觉很沉,跑起来挺吃力,不像以往有时候一出去就感觉兴奋,跑起来特别流畅。

  他已经赢得“竞技组积分王”的第一赛季“中国大满贯”,要等到重庆马拉松前一天,才会在重庆颁;号称的50万励,现金和实物各占多少至今仍不清楚,连获名单都尚未公布。

  进“八一”队之后,每次回家我都不训练。刚上去还是不行,走都费事儿。待上一个星期的话,会稍微好一点。

  我也有一个小伙伴,新疆人,元大都训练营的。他本来要冲PB的,因为状态不太好,跑不动了,就说带我吧。

  后面到会展中心有一个折返点,看到他(李春晖)正在追上来,还好保住前三(笑)。能进前三也还不错啦。

  从分段用时看,董国建几乎每一个5K都比李子成稍快1秒;直到35至40公里,才被拉下一分多钟。

  虽然董国建觉得自己已经“上了年纪”,但笔者向他指出,相比34岁的基普乔格,他还年轻几岁,应该还可以再跑好几年。

  原因是他还没达到多哈世锦赛报名标准。按国家体委田径管理中心,世锦赛中国男子选手的选拔门槛是2小时16分。

  最令人叫绝的是,“体制外一哥”李子成也来了!这可是他和当今中国排名第一的董国建,时隔六年半以来的头一次面对面过招。

  这明显超出他们的能力。于是他和董国建等四人组成第二集团,另外两位是外国选手,一个应该是肯尼亚人,另一个好像是摩洛哥的。

  今年他的目标,还是想让自己的成绩再提高一点。至于参加什么比赛,他觉得都一样:不管是大满贯还是金标,基本都是重叠的。

  厦马今年邀请号称排名“亚洲百强”的5男5女共10名日本选手参赛,董国建也注意到他们:

  我是按2:35的节奏跑。本来想跑2小时32分半,但是后程太难跑了,风特别大,又不想特别费体力,因为后面还有比赛,就放弃了。

  (厦马)黑人第一集团没想跟过。她们的计划本来是跑(两小时)二十三四分,所以我根本没准备跟。

  

前三

  2012年伦敦奥运会:董国建:2:20:39,第54名; 李子成:跑到40公里,因严重脱水退赛。

  “第一集团跟了5公里的样子,很快很快。前10公里我看了下表,成绩都不到30分,好像是29分50多秒。”李子成告诉笔者。

  “从去年亚运会开始,现在状态就一直往下,跑不过他们了。”董国建笑着坦承。

  他们都是“00后”小孩,从短距离开始练,跑3000、5000和10000米。现在的小孩比较难带,不太吃苦,一累了就想放弃,感觉自己已经委屈得不行。

  2017年天津全运会,气温太高了,太阳当头照,而且跑的是大白道,没有什么树荫。

  半程用时多少他没注意,不过到22公里时他看了一眼,好像是67分多,那半程应该在65分钟左右。(注:赛会数据显示,他5K用时14:57,10K 30:19,半程1:05:12)

  厦马还首次针对男子进2:30、女子进3:00高手,开辟优秀运动员出发区,以避免“快手慢区”的无奈。

  如果前半程跟顶了,后半程根本跑都跑不下来。前半程我可能慢他们一分钟吧:我66分,他们65分。

  跑到10公里左右,边观众冲着我喊:你是国内第一个女的!(笑)十一二公里上桥时,还超了一个黑人。

  那年冬训感冒了,自己不注意,加重了,有点疲劳性哮喘。2016年整整歇了一年,在教练和师姐罗川的鼓励下,慢慢把伤病养好了。

  作为自己出生和长大的地方,笔者也希望全国观众多了解厦门这座美丽城市。但比赛就是比赛,金标更需专业。你能想象大谈富士山美景的箱根驿传,或者闲扯勃兰登堡门来历的马拉松直播么?

  此前那两个外国选手早已不见踪影:黑人最先掉队;摩洛哥人在大约30公里处的桥上,也渐渐落后。

  中国大满贯不一定参加。徐州没报名,重庆不考虑,没准会去高雄。目前定下的只有大阪,其他都是待定。

  这次感觉还可以吧。因为上个月刚比完台北马拉松(没跑好,跑到一半胃疼,只能完赛了;2:53,第10名),调整的时间比较短,只有二十多天,跑不出来什么特别好的成绩,所以没有把这个当作特别重点的赛事。

  25公里过后,董国建示意让李子成上前领跑;“因为他感觉自己有点累。我就上去领了。”

  他们与基普乔格的帕特里克·桑的训练小组一起训练,每周三堂课——两堂强度,一堂量,剩下的调整。

  上一次是去年8月雅加达亚运会,他以2:23:55屈居第七,而队友多布杰以2:18:48收获季军。

  去年4月底,董国建也曾赴肯尼亚训练31天——与张德顺等四名队友和甘肃的3000米障碍赛名将张新艳一道,由张国伟教练带队,地点主要在埃尔多雷特市(Eldoret)的莫伊大学体育场。

  “我跟他讲:我可能有点带不动了,让他上来领一下;他说他也带不动了。说完没过多久,他就掉下去了。”

  那次他倒是没有感觉腿脚沉重,“就是天气热,二十七八度吧。它是早上6点钟开始跑,前面还好,不是很热。后面太阳出来了,就有点热。”

  我也是前面跑猛了,后面中暑了,没跑下来。听他们说,我是在40公里的时候晕倒的。

  当地海拔2300多米,比昆明高一些,和大理、丽江差不多。气候也不错,只是他们去的时候接近雨季,雨水比较多,土全是泥。

  “刚去的时候很不适应,只能跟上几个。但是到后面大家都调整过来,几乎都能跟得住了。”

  这场比赛又是在1月,时间太短,只够准备前期,中期和后期都没有。回去还要好好准备一下,争取在3月的比赛跑出一个好成绩。

  他的跑表显示,前5公里配速都是3分左右,15公里后掉速到3分08秒左右;半程用时65分多。

  之前对厦马没作充分的准备,只是以赛代练。我们教练说,你上去跑跑吧,因为今天如果要训练的话,也得跑一个量。

  我一直能看见她。那时候可能也到极限了,最慢配速到3分54(全程平均3:40)。没想到也还行,跑下来了。

  “到30公里腿就非常的沉。我一掉速,他们也没人带,就掉速相当厉害——3分20几、3分半左右。”

  “前半程很快,跑得比较辛苦。25公里之前,我主要还是跟随跑:有的时候跟在董国建后面,有的时候跟在另外两个后面。”李子成说。

  究其根源,他认为主要是“心态吧。因为感觉上年纪了,心态也有点不是那么坚定。体力上的恢复,肯定比以前慢多了”。

  尽管如此,他的厦马净成绩2:15:04(平均配速3:13),只比去年最快的日照马拉松慢两秒。

  我们一出门,我就按自己的节奏跑。是跟着我跑的。跟到12公里,她就有点掉下去了;然后又追上来,到15公里,就彻底掉下去了。

  最终结果如下: 李子成2:15:04,第9/国内第一; 董国建2:17:39,第10/国内第二; 杨定宏2:19:04,第11/国内第三。

  (2018徐州马拉松暨亚运会选拔赛,马玉贵以2:38:32获得季军,仅次于和李芷萱)。其实那次我状态不太好,心态也不太稳定,忙一些学校(青海师范大学)的事情。

  原来赛前她刚刚恢复训练一个月——此前动过阑尾炎手术;“安全完赛就是胜利了。”

  那段时间基普乔格不在,董国建他们就跟水平相近的2:08到2:1x选手合练;训练计划由当地教练制定。

  但凡星期天在现场或电视上看过比赛的人,应该都会注意到董、李二人前35公里始终一同奔跑的画面——他们显然都动了真格,竭尽全力。

  前30公里都是按自己的计划,跑3分10秒左右的节奏。但是到后半程还是出问题,30公里以后掉速太严重,掉到3分半。

  2011年大邱世锦赛:董国建:2:15:45第14名; 李子成:2:17:35第24名(中间隔着川内优辉2:16:11、第18名和PB 2:08:50的“蒙古一哥”巴特奥其尔2:16:41、第20);

  首马是2015年重庆马拉松。当时初出茅庐,跟着国家队的丁常琴跑了28公里,跑不动了,走了两公里。最后成绩2:43:14。

  这是自2016年3月起保持两年国内不败纪录的董国建,半年来的第二次失利。

  这是他第一次去非洲训练,此前只是比赛去过一次,2007年肯尼亚世界越野锦标赛。

  男子中的杨定宏、董国建,女子中的何引丽、——2017、2018年中国男女最好成绩的创造者,居然被这场开年大赛一网打尽!

  (跟何引丽)一直跟到桥上30公里不到时,因为风太大,实在顶不住,我就掉了。后来就按照自己的节奏走。

  “现在好像都没有这个说法——分体制内体制外了吧?不是有‘我要上奥运’活动吗,所以体制内也好、体制外也好,只要你有好成绩的话,应该不会有什么阻拦。”

  要跑好成绩的话,得好好准备一下,时间要充分一点。时间不够充分的话,跑得都不会太好,没什么意思。

  回去()以后,会好好调整调整,进入冬训,为今年的比赛作准备。会参加徐州世锦赛选拔赛,前面还有越野赛。

  跑到十六七公里,被何引丽姐姐追上了;一个大个子带着她。被追上之后,我就跟着她跑。

  “一开始拉得挺远的,我就一直追他。最后快追上他了,我因为跑到后面胸闷,就吼了一声。

  去年在武汉马拉松创造2018年中国年度最好成绩2:30:13、高居中国大满贯女子竞技组榜首的辽宁小将,此役发挥欠佳,仅以2:41:41排名国内第三。

  “男的都在我们后面,女的水平更不行,最好成绩是(2小时)37分。男的最好成绩是(2小时)10分多,但是今天都跑了二十几分。”

  还剩3公里的时候,我感觉是平道了,稍微好跑一点,风好像也没那么大了,边的观众和志愿者也挺热情的,又有点加起来了。

  那个时候我是有意识的:虽然倒下了,但起来后还能往前走。医护人员出于对我身体的考虑,把我拽上救护车。

  雪上加霜的是,出来时上演武大桥前的两个下坡,到回程时变成上坡,让“当时体力已经不行”的他更觉吃力。

  我是1995年的,青海西宁人,毕业于西宁市体校(现更名为西宁市体育实验中学),2013年进青海省体工队,2014年12月31日进“八一”队。现在还是双积分(即成绩两边都算)。

  董国建是去年11月底决定跑厦马的——在12月初上合昆明马拉松(半程1:07:31,国内第一)之后报名,然后才开始准备。

  至于今年9月底开幕的多哈世锦赛,“我看了下政策,目前我是不符合政策的,所以没想过这个问题”。

  言归正传。处于国内女子第一集团核心的,是来自的前国手何引丽。以下是赛后她向笔者叙述的比赛经过:

  跟了两公里之后,感觉实力还没达到那个程度。我知道自己的水平和训练状况,因为还要完成比赛,就按自己的节奏走。

  “我觉得今天跑得都比较吃力,因为这一年我比赛比得太多,12月9号的广马强度也很大。但是我咬咬牙,一下就过去了。”

  我是想按自己的最好成绩走。这次不敢太冒险,像上次那样冒险往(2小时)10分走。

  可以说,除了眼下正在埃塞俄比亚训练的多布杰,以及在上海忙着冬训的李芷萱,当今国内顶尖高手悉数到齐(管油胜报名但后未现身)。

  我一直都在练,好长时间没在高原训练了。我现在回家,也有高原反应(笑)。真的,不骗你!

  今年计划参加一些国际金标赛事,减少比赛,想调整出比较好的状态,看看能不能突破一下自己的成绩。

  说起首战厦门的感受,他觉得厦马的坡难度还是蛮大的:虽然不很陡,但比较长(大桥),再加上海边有风,好在没出太阳。

  对于这种商业比赛,身为运动员兼教练的他,并不需要为队友制定策略;大家只须根据各自状态发挥;“他们都是老队员了,不需要什么指导。”

  而这次南征鹭岛,是为了满足赞助商的要求——他的签约品牌361总部就在厦门,他们希望他前来参赛。

  他是西安的,在起点碰到的。当时他问我什么配速,看能不能一起跑。最后我们就一起跑了。

  这是我的第七场全马,PB是2:34:34,2015年合肥。这次如果赛道好,没有风这些外在因素,我可能就PB了。半马最好是去年扬州1:13:18。

  但李子成也赢过一场,也是2011年的大邱:同年4月大邱马拉松,他们去为9月世锦赛踩点兼热身。

  这样一场大赛,明明有四条极具悬念的绝佳情节线索:男、女赛会纪录能否被刷新?国内男女最强高手争霸,又将鹿死谁手?

  本来我们是三个人一起跑。后来那两个男孩岔气了,跑了几公里就不行了。还好有一个大个子带我。

  他和李子成一起跑,也是因为彼此节奏差不多,并不是刻意商量的结果。“大家各跑各的,还商量什么呢?只要你有能力,就朝前呗。”

  第一集团跟了4公里,我就掉下来,不敢跟了,因为他们速度太快了,基本都是按3分的节奏走。

  35公里过李子成加速的时候,董国建拼了一下,无奈双腿沉重乏力,“后面就没跟上”。

  世锦赛选拔赛虽然放在徐州,但他不排除跑重庆,认为“如果你成绩好、达标的话,应该也可以入选”。(或许是希望借自己的福地再创佳绩?)

  每年基本只跑两场马拉松的董国建,下一场比赛就在两个多月过后——“徐州和重庆肯定还得去一场:不是徐州,就是重庆。”

  如果再慢一点,就被人家追了(去年他在最后关头被的李春晖、赵佰东超过,屈居第三)。

  “一会儿快,一会儿慢的,估计可能节奏被打乱了。然后就没怎么调整过来,速也提不起来了。二十几公里他们加速,我就掉了。”

  我现在是体育职业学院的助理教练。在学校挺好的,就是练忙,包括在生活等日常事务上。

  这与他前一天打听到的消息相符:兔子会按3分配速带——全程2:06:35的节奏,或许有意冲击2:06:19的赛会纪录兼中国境内纪录。

  “他回头一看,见有人要追上他,就加速了,结果没追上(笑)。他可能就是要进前8名,所以不能被我追上。”

  场上对手中,西亚有几个实力在2小时6分多,但也没人上去带。他只能按大部队的节奏跑。

  半程过后风势变大,速度又降下来一些,25至30公里用时16:39,平均配速3:19。

  2018年跑了四场:厦门,徐州,,上海。2017年跑了6场,那一年状态特别好。今年估计差不多也是四五场吧。下一场还没定,不是重庆就是武汉。

  整整一个月下来,他的感想是:“年轻人去锻炼锻炼确实挺好的。只要能下来,成绩就可以提高很快。”

  由于当地天气比较热,他担心会像2017年天津全运会那样后面跑崩,所以前面没敢朝前。

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